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Abnehm-Tipps

LINEAVI verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz: Mit der Hilfe unserer Experten erlaubt das Programm Ihnen, Ihr Wunschgewicht dauerhaft und garantiert zu erreichen und zu halten. Ihr Stoffwechsel wird optimal angeregt.

Unser Team an Ernährungsexperten rund um die Leiterin Juliane begleitet Sie vom ersten Tag an um Ihnen zu helfen, Ihre persönlichen Wohlfühl Ziele zu erreichen. Sie profitieren dabei von jahrelanger Erfahrung im Bereich der Ernährungswissenschaften und von den vielen Kunden die bereits erfolgreich mit LINEAVI abgenommen haben. Unser Team steht für Sie über die gesamte Dauer des gewählten LINEAVI Programms bereit und kann Ihnen jederzeit mit Tipps & Tricks zur Seite stehen. Zögern Sie nicht uns Ihre Fragen zu stellen, Ihr LINEAVI Team freut sich auf Sie!

Die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung

Abnehmen mit Eiweiß

Ihre LINEAVI Experten verraten Ihnen heute, wie Sie mit Eiweiß effektiv abnehmen und Muskeln erhalten können ohne den gefürchteten Jojo-Effekt.

Lebensmittel, die helfen Cellulite zu besiegen!

Cellulite - die unschönen Dellen verursachen zwar keine körperlichen Beschwerden, sind aber dennoch ein kosmetisches Problem, das Betroffene zur Verzweiflung bringt. Ein Allheilmittel gegen Cellulite gibt ...

Was ist gesünder- Grüner Tee oder Kaffee?

Sie kommen früh morgens nicht ohne Koffein aus dem Bett? Greifen Sie dabei auch zu Tee oder Kaffee? In beiden Getränken ist zwar Koffein drin, allerdings haben sie noch viele weitere interessante Wirkungen.

Wie ist die perfekte Mahlzeitenkomposition für Ihr LINEAVI Programm?

Heute lüften wir ein Geheimnis! Denn wer hat schon Lust auf Kalorien zählen, um Gewicht zu verlieren oder das Traumgewicht zu halten? Im ...

Wie Sie Ihre Erkältung ganz einfach wieder loswerden mit LINEAVI!

Eine Erkältung nervt und muss auskuriert werden. Ein schwaches Immunsystem ist viel anfälliger für Erkältungen als ein gestärktes. Mit ...

Glutenfreie Diät - Die Lösung für den Gewichtsverlust?

Glutenfreie Ernährung und Gewichtsabnahme? Glutenfreie Ernährung und Wohlbefinden? Die glutenfreie Diät wird seit kurzem ausführlich ...

Zitronen für alle!

Zitronen sind nicht nur sauer und liefern ein Menge Vitamin C. Es gibt nichts, was Zitronen nicht können: Sie sind kleine Helfer für Ihre Schönheitsroutine, für Ihre Gesundheit oder in der Küche ...

Wann machen Fette eigentlich dick?

„Fett macht dick und krank.“ So lautete früher eine Ernährungsregel. Doch Fett ist nicht gleich Fett! Auf die enthaltenen Fettsäuren kommt es an. Die LINEAVI Experten geben Ihnen heute einen einfachen Überblick ...

Mikrowelle und Ernährung

Sie verwenden regelmäßig eine Mikrowelle, um Ihre Mahlzeiten aufzuwärmen? Das ist eine wunderbare Lösung! Heute werden die LINEAVI...

Apportez de la variété à votre assiette avec des fruits et légumes de saison !

Il vous est déjà sûrement arrivé de faire vos courses rapidement, prendre des fruits et des légumes et d’avoir une mauvaise surprise en arrivant à la maison : vous réalisez qu’ils ne sont pas ...

Des produits alimentaires pour votre beauté et votre bien-être

Les aliments et la beauté – comment sont-ils complémentaires ? Que vous soyez en vacances ou que vous en rentrez, aujourd’hui les experts LINEAVI vous donnent l’occasion de découvrir des astuces beauté à préparer soi-même et à base d’aliments du quotidien !

Comment préparer une salade succulente ?

En été, notre objectif est souvent d’éviter de passer trop de temps dans la cuisine. Mais on ne veut pas pour autant se priver de repas sains et appétissants ...

Wie besser essen glücklich macht!

Die Gemütslage zu heben könnte so einfach sein: Zum Lieblingsessen greifen, vielleicht ein Glas Rotwein dazu und voilà! Sie können Ihre Stimmung jedoch auch langfristig durch die richtige Lebensmittelwahl ...

Laktosefreie Ernährung

Sie entdecken immer mehr laktosefreie Produkte im Milchregal und fragen sich, für was sie gut sind? Für wen sind sie geeignet? Worauf sollten Sie achten? Ihre LINEAVI Experten klären auf ...

Die Paleo-Diät – Die richtige Ernährung für den modernen Menschen?

Eine Ernährung basierend auf den Jäger-Sammler-Lebensstil? „Zurück zu den Wurzeln!“ sagen manche Leute. Anhänger dieser Steinzeit-Ernährung glauben, dass der menschliche Körper für diese Art der ...

So werden Sie Ihren Heuschnupfen schneller los

Ist Heuschnupfen im Frühjahr Ihr ständiger Begleiter? Schütteln Sie ihn ab, indem Sie die richtigen Lebensmittel essen! Ihre LINEAVI Experten ...

Comment les protéines de LINEAVI vous aident à perdre du poids ?

L'augmentation de l'apport en protéines peut vous aider à perdre du poids. Mais comment ? Les protéines demandent une digestion plus intense, une plus grande métabolisation et une consommation...

Les légumineuses, ces super-aliments

Le régime occidental standard est riche en produits d'origines animales comme la viande, le fromage et le lait, tout comme des produits céréaliers raffinés. Mais tout ces produits ne sont pas des sources de fibres adéquates.
Les fibres régulent la digestion, vous permettent de vous sentir rassasié...

« Les produits laitiers sont nos amis pour la vie »

Les produits laitiers sont des aliments ultra nourrissants! Vous pouvez en consommer pendant et après votre régime LINEAVI. Ils contiennent énormément de calcium, ce qui permet de consolider les os de votre squelette et d'améliorer votre métabolisme. De plus, ils sont une source idéale de protéines. Ces protéines sont parfaites pour préserver vos...

Farines complètes, un plus pour votre régime

Qu'est-ce que ça veut dire? Plus la farine utilisée est blanche, plus les grains ont été moulus ce qui implique moins de grains entiers, moins de minéraux, de vitamines, et de fibres alimentaires. C’est pourquoi, lors de votre régime LINEAVI, nous vous recommandons de consommer uniquement des aliments aux farines complètes (et donc foncées)...

Favoriser une perte de poids saine grâce aux fibres alimentaires

Les fibres alimentaires se trouvent exclusivement dans les aliments d’origine végétale. La fibre est la partie de la plante qui n’est pas détruite dans l’intestin humain par les enzymes digestifs. Pour cette raison, la fibre n’est pas absorbée par le corps. Les fruits, le pain complet, les céréales ou les légumes (tels que les haricots secs, les...

5 par jour : les fruits et les légumes ont vraiment plein d’avantages !

En consommant régulièrement des fruits et légumes, vous fournissez à votre corps des vitamines, des minéraux, des produits végétaux secondaires et des fibres alimentaires tout en ayant un faible apport en calories !

Tipps für Ihren Abnehmerfolg

Wie sieht ein ideales Mittag während Ihres LINEAVI Programms aus?

Unsere LINEAVI Experten erreichten viele Anfragen, was Sie während Ihres LINEAVI Programms zum Mittag essen könnten, insbesondere im Büro oder in einem Restaurant. So haben wir hier einige Tipps ...

Kann essen vor dem Zubettgehen den Gewichtsverlust fördern?

Sie wissen es wahrscheinlich bereits: Schlaf ist ganz wichtig, und ein guter ist verbunden mit gesundheitlichen Vorteilen, wie klares Denken, schnellere Reflexe, verbesserte Stimmung und sogar Appetit ...

Sie wurden zum Grillen eingeladen?

Also, Sie wurden zum Grillen eingeladen, haben eine Bratwurst gegessen. Ein Stück Steak. Dann noch eine Portion cremigen Nudelsalat. Und den leckeren Nachtisch konnten Sie auch nicht einfach so liegen...

Warum haben Sie ständig Hunger?

"Schokolade, bitte!" Haben Sie auch ständig Hunger und Sie wissen nicht warum? Heute haben unsere LINEAVI Experten mögliche Gründe und was Sie dagegen tun können ...

Kennen Sie das Geheimnis von Leinsamen?

Leinsamen, oder auch Flachs genannt, gehören zu den ältesten Kulturpflanzen der Welt. Bereits im antiken Griechenland galt Leinöl als Heilmittel gegen vielerlei Beschwerden. Doch was ist das Geheimnis ...

Und was essen Sie gerade?

Vegan, Paleo, Low Carb, “Frei von…” oder Intervall-Fasten. Mittlerweile gibt es so viele Lifestyle Themen, die sich auch in der Ernährung wiederfinden. Was ist wirklich dran an den Ernährungshypes?

Woher kommt die Frühjahrsmüdigkeit?

Blumen sprießen und Bäume ergrünen… Und wir? Wir könnten den ganzen Tag die Augen schließen und schlafen… Sie hat wieder zugeschlagen: die Frühjahrsmüdigkeit ...

Leichter aufs Naschen verzichten

Um erfolgreich abzunehmen ist es am besten nicht vom Programm abzuweichen. Ihr LINEAVI Team hat Ihnen dazu ein paar Tipps zusammengestellt, die Ihnen garantiert helfen werden das Naschen zu ...

Abnehmen ohne Hungern - Ballaststoffe

Es klingt fast zu schön um wahr zu sein: Wer abnehmen will, muss sich satt essen! Das funktioniert leider nicht mit Weißbrot oder leckerer Schoki ...

Gesunde Tipps, um Ihre Ernährung wieder auf die richtige Bahn zu bringen

Haben Sie die Sommersaison in vollen Zügen mit Eis, Gegrilltem, Bier und Wein genossen? Keine Sorge, dafür ist ja der Sommer da! Unsere LINEAVI Experten haben einige gesunde Tipps zusammengestellt, um ...

Pourquoi renoncer au sucre ?

Pourquoi la nourriture malsaine a-t-elle si bon goût ? N’est-ce pas étrange que nous aimons autant la nourriture malsaine ? Notre bon sens ne devraient-ils pas nous protéger des aliments nocifs ?

Comment venir à bout de vos envies sucrées ?

Diminuer vos apports en sucre n’est pas une chose facile pour votre corps. Pour ceux d’entre vous qui sont habitués à manger sucré, vous savez que toutes les sucreries ont des goûts variables

La lunchbox parfaite !

Le panier repas parfait doit être délicieux, léger, facile à préparer et doit fournir toute l’énergie dont vous avez besoin dans une journée sans ressentir la fatigue. Garder vos repas préparés à l’avance ...

Partie II Les super-aliments – Les fruits secs

Les fruits secs contiennent des graisses saines, des fibres, des vitamines et des minéraux qui ont un effet positif sur votre santé. Le secret réside dans le dosage ...

Superfoods Teil I – Vollkornprodukte

Wussten Sie, dass der Verzehr von Vollkornprodukten helfen kann, Ihre Gesundheit und Ihren Gewichtsverlust zu steigern? Obwohl viele Menschen sämtliche Kohlenhydrate aus ...

8 astuces pour garder votre silhouette « Bikini » pendant vos vacances

Les vacances arrivent ! Avez-vous déjà repris des kilos pendant les vacances ? Cela paraît frustrant et démotivant ! C’est là qu’interviennent nos experts LINEAVI avec la solution ...

Des aliments qui vous aident à rester hydraté

Les aliments à forte teneur en eau sont rafraîchissants, hydratants, remplis de nutriments et naturellement faibles en calories. Parfait pour les fortes chaleurs ! Faites plutôt le choix de manger un aliment frais que des repas chauds, cuits ou frits !

Trouver son équilibre par l’alimentation - Ayurveda

Ne vous sentez-vous pas irrité rapidement par moment ? Vous sentez-vous souvent tendu et stressé ? La chaleur vous accable ? Un régime Ayurvédique pourrait sûrement vous aider à retrouver votre équilibre. Découvrez comment un style de vie Ayurvédique peut être ...

8 verlockende Fallen gegen Ihre Bikinifigur

Sie haben es vielleicht schon bemerkt: Eigentlich essen Sie wirklich gesund, aber der Pfeil auf Ihrer Waage will sich einfach nicht nach unten bewegen. Und: Trotz Ihrer ausgewogenen Ernährung ...

Hört Fitness an der Küchentür auf?

Sie sind bereits im Training für einen Ausdauerlauf oder gar einen Marathon? Sie fragen sich, wie Sie Ihre Ernährung und so Ihre körperliche Fitness optimieren können? Entdecken Sie viele Tipps und ...

In Form mit LINEAVI

„Ein flacher Bauch entsteht in der Küche“. So oder so ähnlich lautet eine lang erhaltene Faustregel. Ganz so einfach ist es aber nicht, denn: Wer einen flachen Bauch möchte, muss am ganzen Körper abnehmen...

Cellulite - der Albtraum jeder Frau

Ein Hingucker, den niemand mag: Ein Großteil der Frauen leidet unter Cellulite. Manchmal ist es einfach nur ein Albtraum. Der Markt bietet Ihnen dagegen reichlich Mittel – doch meist ist es mit dem ...

Was kommt auf Ihren Teller?

Sie kochen gern zu Hause? Sehr gut! Das ist einer der besten Wege zu einer gesunden und ausgewogen Ernährung!

Kohlenhydrate zum Abendessen sind…

Kennen Sie die Theorie zum Thema “Schlank im Schlaf!“ oder „Keine Kohlenhydrate zum Abendessen und Ihre Kilos werden dahinschmelzen“? Das klingt doch fantastisch oder? Eine Art ...

Sans eau votre métabolisme ne pourra pas être activé

L'alimentation équilibrée que votre programme LINEAVI vous incite à adopter est à base de protéines, de graisses saines, de glucides complexes et de toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Tout cela n'aura pas d'impact, si vous ne vous hydratez pas...

La vue, ami ou ennemi ?

Rien n’entame plus votre volonté et votre succès lors d’un régime qu’un estomac criant famine.
L'astuce LINEAVI : mangez vos repas dans des petites assiettes ou bols plutôt que dans de grandes assiettes. De cette manière vos portions ne vous sembleront pas minuscules...

Un Frigo qui garde la ligne

Le programme LINEAVI a pour vocation de vous soutenir et de vous accompagner durant votre transition alimentaire et va sans aucun doute vous permettre de vous sentir en harmonie avec votre corps.
Pour ne pas retomber dans vos vieilles habitudes, voici quelques...

Les calories cachées

Alors que les frites, les chips, le beurre et le poisson frit nous apparaissent immédiatement comme des bombes à calories évidentes, ce n'est pas toujours le cas avec le fromage, le pain blanc, ...

Le saumon, un brûleur de graisse

L'exercice est le meilleur moyen de brûler des graisses. Mais il y a des aliments qui peuvent également aider votre corps à brûler les graisses plus facilement. Le saumon est un exemple parfait.
Le Saumon, grâce à sa forte teneur en iode, est littéralement un brûleur de graisse ! L'iode est impliqué dans la production d'hormones...

Les épices, des alliés minceur ?

Perdre du poids ne rime pas forcément avec des plats ennuyeux. Les épices que nous ajoutons pour l’arôme et la saveur de nos plats aident également à bruler les graisses du corps ...

Mangez-vous ces fruits et légumes pour perdre du poids ?

5 portions de fruits et légumes par jour - c’est ce que recommandent nos experts pendant et après votre régime LINEAVI. Si vous consommez de nouveaux fruits et légumes de façon régulière ...

Wussten Sie, dass... ?

Wussten Sie, dass die wertvolle LINEAVI Zusammensetzung Ihr Wohlbefinden fördert?

Bestimmt litten Sie auch schon mal unter einem unangenehmen Völlegefühl...

Wussten Sie, wie Sie Ihr Immunsystem ganz einfach unterstützen können?

Heute stellen wir Ihnen 3 einfache Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems vor, um gestärkt und ohne Erkältung durch die nasskalte Jahreszeit zu gehen.

Wussten Sie wie Sie Ihre guten Vorsätze einhalten?

Abnehmen, mehr Sport treiben, gesündere Ernährung, mit dem Rauchen aufhören und sowieso mehr Ruhe und Entspannung. Die Liste der guten Vorsätze und Ziele ist manchmal sehr lang. Die LINEAVI ...

Wussten Sie, wann die beste Zeit ist, um Sport zu treiben?

Sport treiben ist essentiell, wenn Sie Gewicht verlieren wollen. Wenn Sie Sport treiben, verbrennen Sie Kalorien. Diese Kalorien können vom Muskelglukagon, vom Abbau des eigenen Körperfetts oder von frei ...

Wussten Sie, wie man ganz einfach schon früh morgens energiereicher in den Tag startet?

Sie verbringen ca. 4.000 Stunden in Ihrem Leben unter der Dusche. Viele denken eine Dusche am Morgen belebt die Geister und weckt einen auf für den idealen Start. Doch dies kann auch ...

Wussten Sie, wie Sie effektiv Ihren Körper straffen können?

In der kalten Jahreszeit kommt Bewegung häufig zu kurz. Bei manchen Witterungsbedingungen sind Outdoor-Aktivitäten oftmals eingeschränkt. Da ist es natürlich eine große Versuchung zur ...

Wussten Sie, wie LINEAVI hilft Ihren Stoffwechsel anzukurbeln?

Insbesondere nach den Festtagen ist es wichtig, dass Sie Ihren Stoffwechsel wieder so richtig in Schwung bringen, so dass er auf hohem Niveau arbeiten kann und Kalorien verbrennt! LINEAVI hilft Ihnen dabei!

Savez-vous comment surmonter vos démons intérieurs pour atteindre votre poids idéal ?

Parfois il semble très difficile de changer sa routine nutritionnelle. Certains diront que vous aurez besoin de beaucoup de discipline, de beaucoup de volonté, d’autres diront qu’ils n’abandonneront jamais ...

Saviez-vous comment réduire ou évacuer facilement votre stress ?

Le stress est un sujet sensible et est de nos jours assez courant. Les facteurs qui vous stresseront dépendront de votre personnalité. Cependant, à chaque type de stress pourra s’appliquer cette solution...

Savez-vous comment rendre votre plat faible en calories ?

Les fibres sont votre allié minceur et vous aideront à aimer votre corps. Vous avez sûrement déjà entendu qu’elles sont la plupart du temps contenus dans les légumes, les légumineuses et les grains entiers ...

Saviez-vous que le rire peut contribuer à la perte de poids ?

Vous avez probablement entendu dire que le rire est un excellent remède mais ce n’est pas pour autant qu’un humoriste pourra vous servir comme traitement médical. Toutefois ...

Wussten Sie, dass Frühstücken der beste Weg ist, um Ihren Hunger den ganzen Tag lang zu reduzieren?

Das Frühstück ist bei weitem die wichtigste Mahlzeit des Tages. Nicht nur gibt es Ihnen die Energie, um Ihren neuen Tag mit voller Kraft zu beginnen ...

Saviez-vous que certains aliments vous permettent de rester jeune ?

Nous le savons tous, les antioxydants nous aident à lutter contre les premiers signes du vieillissement cutané. Cependant on oublie souvent le rôle clé du collagène, une substance naturelle qui ...

Wussten Sie, wie man gesund essen kann auch wenn die Zeit knapp ist?

Eine gesunde Ernährung ist nicht schwer! Nur wenn die Zeit zu knapp ist, ist es manchmal schwierig eine ausgewogene Mahlzeit zu zaubern oder man tendiert zum Verzehr von Fast Food, weil schnell Nahrung her ...

Saviez-vous que faire de l’exercice est non seulement bénéfique pour votre corps, mais pas que ?

En effet, cela a aussi un effet positif sur votre humeur ; les exercices physiques sont des antidépresseurs efficaces ! Ils vous aident à soulager votre stress et votre anxiété, à garder confiance en vous mais aussi à

Savez-vous comment lutter contre les dommages causés par les radicaux libres ?

Un mode de vie stressant et citadin peut favoriser la formation de radicaux libres dans votre corps. Cela peut nuire à votre santé. Comment ? A travers le stress oxydatif, sont générés les radicaux libres. Ceux-ci font vieillir les cellules plus rapidement et accroissent le risque d’artériosclérose et le risque de cancer. Avec le programme LINEAVI...

Saviez-vous qu'il existe des moyens très faciles pour diminuer votre stress ?

Pour réduire le stress quotidien, nous vous proposons aujourd'hui un exercice inspiré du hatha-yoga que vous pouvez facilement reproduire chez vous. Il s'agit de la posture de La Pince debout...

Saviez-vous que le stress peut aggraver la prise de poids ?

Le stress provoque une réaction dans notre corps directement liée à nos instincts primaires : une soudaine envie de détaler comme un lapin ou de se battre comme un lion ! ...

Saviez-vous que le sport et le repos ont de réels avantages pour votre corps ?

Le programme LINEAVI est simple et facile à suivre. Divisé en quatre phases – phase d’attaque, phase d’adaptation, phase de retour à l’équilibre et phase de maintien - ce programme de bien être vous permet de perdre du poids et de vous sentir mieux dans votre corps. Pendant 15 jours, vous combinez et variez shakes et repas équilibrés...

Astuces spéciales Noël

Als Weihnachtsgast das Festmahl und die Weihnachtsfeier genießen

Die Zeit ist nun endlich da! Sie und Ihre Liebsten werden sich zusammen für ein weihnachtliches Festmahl zusammenfinden. Jedoch sind nicht Sie in diesem Jahr der Gastgeber und können leckere Menüs vorschlagen...

Wie Sie Ihren Gästen das perfekte Festmahl servieren

Dieses Jahr sind Sie die Person, die Gäste für Weihnachten oder Silvester geladen hat? Aber Sie sind das ganze Jahr mit viel Sorgfalt Ihrem Traumgewicht näher gekommen. Da steht es nicht zur Debatt, ...

Tipp #1 - Clever naschen zur Weihnachtszeit: Zartbitter Schokolade

Gerade in der Weihnachtszeit ist es schwierig den ganzen verführerischen Süßigkeiten zu widerstehen: Naschen passiert da fast ganz automatisch. Der LINEAVI Schlankheitstipp: ...

Conseil #2 pour grignoter sainement pendant les fêtes : noix, noisettes et amandes

Noix, noisettes et amandes
Les noix sont indissociables de l’esprit de Noël et sont non seulement délicieuses, mais regorgent également de nutriments, ...

Tipp #3 - Clever naschen zur Weihnachtszeit: Heiße Maroni

Maronen liefern hochwertiges Eiweiß, wenig Fett sowie Kalorien und sind reich an Kalium und Magnesium.

Conseil #4 pour grignoter sainement pendant les fêtes : les fruits secs.

Les fruits secs comme les figues, les dattes ou encore les abricots sont naturellement riches en fibres, en minéraux et

Tipp #5 - Clever naschen zur Weihnachtszeit: Früchte der Saison

Winterfrüchte, also Zitrusfrüchte boosten Ihr Immunsystem mit einer gehörigen Portion Vitamin C und sind zudem auch noch kalorienarm ...

In Bewegung bleiben

Die Festlichkeiten am Ende des Jahres sind in der Tat nicht wirklich förderlich, um Ihre guten sportlichen Vorsätze einzuhalten. Dennoch bietet diese Zeit des Jahres viele Aktivitäten, bei denen der Spaß im ...

Profitez des épices de Noël

Les épices de Noël traditionnelles comme la cannelle, les clous de girofle ou l’anis sont non seulement délicieuses, ...

Évitez le stress

Le stress est non seulement mauvais pour la santé, mais aussi pour la silhouette, car c'est bien lui qui incite au grignotage machinal. De plus, ...

Rattrapez vos excès avec LINEAVI

Pendant les fêtes, rien de tel qu’une petite journée LINEAVI pour se sentir plus légère.Trois shakes LINEAVI (matin, midi et soir) comme substitut de repas ainsi qu’une hydratation ...

Buvez avec modération

Lorsque l’on fait attention à sa ligne, il est préférable de réduire sa consommation d’alcool, car celui-ci inhibe la combustion des graisses. Mais pendant ...

Privilégiez les légumes

Rien de mieux que les légumes tels que le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles ou les haricots verts pour accompagner vos repas. Attention, il est important que ...

Der LINEAVI Teller

Vivez la variété

Afin de vous fournir tous les nutriments essentiels, les experts LINEAVI en nutrition ont opté pour un concept simple. Avec la sélection de recettes LINEAVI, vous pouvez varier votre alimentation autant que vous le désirez. N’hésitez pas à choisir des aliments dans toutes les catégories. Pour en savoir plus à ce sujet, il vous suffit de cliquer sur la catégorie de votre choix. Vous trouverez également des tableaux détaillant la valeur nutritive de ces différentes catégories d’aliments à la fin de cette rubrique.

Utilisez les recettes qui se trouvent sur notre site pour combiner les différents aliments selon vos goûts et vos envies du moment. Il n’a jamais été aussi simple d’adopter un régime varié apportant tous les nutriments essentiels !

Nützliche Tipps für Ihre Diät

Eine Diät - ganz gleich wie sie geartet ist - ist niemals ein leichtes Unterfangen, sie erfordert ein hohes Maß an mentaler und physischer Stärke, insbesondere in der Anfangsphase in der sich der Körper auf die neue Situation einstellen muss. Dafür stellen sich schon nach wenigen Tagen erste Veränderungen an Ihrem Körper ein. Sie beginnen nicht nur Gewicht zu verlieren sondern auch Ihr Stoffwechsel stellt sich schnell auf Ihre neuen Ernährungsgewohnheiten ein und Sie werden merken wie schnell Sie sich wohler in Ihrer Haut fühlen. Nichtsdestotrotz ist Ihr Körper in den ersten Tagen einer jeden Diät einem gewissen Anpassungs-Stress ausgesetzt um sich an neue Gegebenheiten zu gewöhnen. In einigen wenigen Fällen kommt es vor, das Sie leichte Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Hunger empfinden. Um Ihrem Körper in einer solchen Phase zu helfen haben wir einige sehr nützliche Tipps zum Durchhalten für Ihre Diät. Bleiben Sie motiviert dabei, in nur wenigen Tagen spüren Sie einen wirklichen Unterschied und können diesen auch an der Waage ablesen!

1. Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme

Ihr Körper besteht zu 70% aus Wasser, somit ist Wasser ein entscheidender Faktor wenn es um Ihr Wohlbefinden geht. Wasser erfüllt wichtige Aufgaben bei vielen Prozessen die in Ihrem Körper ablaufen: Beim Halten des Elektrolyt - Gleichgewichts, beim Abtransport von Giftstoffen aus Ihrem Körper oder bei der Zell Homöostase (der Selbstregulation der Zellen). Damit Sie sich gesund und munter fühlen können empfehlen wir Ihnen, mindestens 2 - 3 Liter Wasser am Tag zu trinken. Alternativ können Sie natürlich auch unsere leckere Gemüsebrühe verwenden, um sich etwas geschmackliche Abwechslung zu gönnen sowie dem Körper zusätzlich sekundäre Pflanzenstoffe zuzuführen.

2. Müdigkeit und Kopfschmerzen vermeiden

Seinen Stoffwechsel umzustellen und auf einen neuen Energielieferanten (Proteine statt Kohlehydraten) zu wechseln kann für den Körper Stress bedeuten und sich durch Müdigkeit oder Kopfschmerzen zeigen. Stellen Sie sicher, dass Sie unbedingt ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen! Zudem können Sie, sollten Sie unter den Symptomen leiden, Ihre LINEAVI Shakes mit Früchten mischen wie beschrieben in der Rubrik Rezepte. Dies erhöht die Kalorienzufuhr etwas aber erlaubt Ihnen, trotzdem mit dem LINEAVI Programm fortzufahren.

3. Entspannen Sie sich und behalten Sie Ihr Ziel im Kopf

Seine Gewohnheiten grundlegend zu verändern erfordert große mentale Stärke. Das Ziel, dass Sie sich selber gesetzt haben, ist nicht einfach zu erreichen aber LINEAVI wird Ihnen helfen, es zu erreichen! Bleiben Sie stark, halten Sie sich an unsere Empfehlungen, melden Sie sich bei uns und lassen uns an Ihren ERfahrungen teilhaben damit wir Ihnen helfen können. Und behalten Sie immer im Kopf, wie schnell Sie hier große Veränderungen herbeiführen können!

4. Kleinere Portionen / zusätzliche Shakes

Sollten Sie unter sehr starken Hungerattacken leiden, sollten Sie die drei täglichen LINEAVI Shakes in mehrere kleinere Portionen über den Tag verteilt aufteilen. Sie könnten zum Beispiel statt drei Shakes mit je fünf Löffeln LINEAVI pro Tag auch fünf Shakes mit je drei Löffeln LINEAVI zu sich nehmen.

5. Gehen Sie bereits früher zur Adaptions - Phase über

Für viele Menschen bleibt es eine sehr große Herausforderung, vier Tage am Stück nichts zu essen und außer LINEAVI Shakes und Wasser / Gemüsebrühe keinerlei andere Getränke zu sich zu nehmen. Wir empfehlen hier, unbedingt zu versuchen diese Tage wie vorgesehen in Ihr Programm einzubinden, da der Stoffwechsel nur so optimal umgestellt werden kann. Sollten Sie sich trotzdem dazu entschließen, dass die Turbo - Phase für Sie nicht passend ist, können Sie die Adaptions - Phase auch früher beginnen. Sie sollten diese dann entsprechend um die Anzahl Tage verlängern, die Sie weniger in der Turbo - Phase verbringen, damit der Körper sich auf einen veränderten Stoffwechsel einstellt. So können Sie bereits zu einem früheren Zeitpunkt bereits wieder unserer LINEAVI Diät Rezepte anwenden und trotzdem eine relativ hohe Effektivität des Programms erreichen, ohne dafür länger auf feste Nahrung verzichten zu müssen.

11 Tipps gegen den Jojo - Effekt

Was passiert eigentlich nach unserem 14-tägigen LINEAVI-Programm? Unsere LINEAVI-Experten haben für Sie 10 wichtige Tipps formuliert, die Ihnen helfen werden, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und Ihr LINEAVI-Wohlfühlgewicht zu halten. Falls Sie doch einmal unerwartet über die Strenge schlagen sollten oder sich einfach nur schlapp fühlen, können Sie dies kompensieren, indem Sie die nächste Mahlzeit durch ein LINEAVI-Shake ersetzen, damit jeder Tag ein Wohlfühl – Tag sein kann!

1. Abwechslungsreiche Ernährung

Warum ist das so wichtig? Jede Art von Nahrung versorgt Sie mit unterschiedlichen essentiellen Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, um auf Hochtouren zu arbeiten. Egal ob Mischkost, vegetarisch oder vegan: Achten Sie darauf, dass Sie Nahrungsmittel auswählen aus allen Kategorien des LINEAVI Teller.
Werden Sie kreativ und versuchen Sie doch mal neue Gemüsesorten oder Vollkornsorten und halten Sie Ausschau nach neuen interessanten Rezepten!

2. Obst und Gemüse: „5 am Tag“

Warum ist das so wichtig? Mit 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse am Tag liefern Sie Ihrem Körper wichtige Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe und Ballaststoffe – und das mit wenigen Kalorien! Damit halten Sie Ihren Stoffwechsel weiterhin auf Trab! Versuchen Sie eine Portion Obst oder Gemüse pro Mahlzeit zu integrieren, so wie Sie dies mit unseren leckeren LINEAVI-Rezepten tun können: mal einen Salat, eine Gemüsebeilage, einen Obstnachtisch, einen Mix – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt! Greifen Sie mal zu einem Gemüsesnack oder trinken einen leckeren 100%igen, ungesüßten Obst- oder Gemüsesaft. Es gibt eine riesige Auswahl!

3. Täglich Milchprodukte, ein- bis zweimal pro Woche Fisch; moderater Fleisch- und Fleischproduktkonsum

Warum ist das so wichtig? Tierische Nahrungsmittel wie Milchprodukte, Fisch und Fleisch versorgen Ihren Körper nicht nur mit Protein, sondern auch mit wertvollen Nährstoffen wie Calcium, Jod, Eisen, Selen, verschiedenen B-Vitaminen oder auch Omega 3 Fettsäuren aus Fisch. Jedoch enthalten Fleisch und Wurstprodukte viel ungesunde gesättigte Fette, Cholesterin und Purin. Deswegen sollten Sie nicht über einen gesamten Fleischproduktkonsum von 300-600 g pro Woche kommen.
Milchprodukte hingegen versorgen Ihren Körper mit Calcium und Phosphat für die Knochenmineralisation. Greifen Sie zu fettreduzierten Varianten wie Kefir, Buttermilch oder Quark. Salzwasserfisch ist eine wunderbare Quelle für Jod, um Ihre Schilddrüse vollfunktionstüchtig zu halten. Das ist wichtig, um Ihren Stoffwechsel auch nach dem LINEAVI-Programm voll arbeiten zu lassen!

4. Mehr Vollkornprodukte und Kartoffeln

Warum ist das so wichtig? Diese Nahrungsmittel enthalten kaum Fett, sind frei von Cholesterin und reich an Vitaminen und Mineralstoffen, Ballaststoffen und aktiven sekundären Pflanzeninhaltsstoffen, so wie diese auch in LINEAVI enthalten sind. Diese Nahrungsmittel erhöhen Ihr Sättigungsgefühl und beeinflussen Ihre Verdauung und Ihre Darmflora positiv!

Erhöhen Sie Ihre Aufnahme an Vollkornprodukten. Diese bieten komplexe Kohlenhydrate, die aufquellen und so ein schnelleres Sättigungsgefühl liefern. Versuchen Sie neben Vollkornreis und Kartoffeln auch Hirse, Quinoa oder Buchweizen als Beilage, oder Sie mixen Ihr selbstgemachtes Power-Müsli mit einem Löffel LINEAVI zum Frühstück!

5. Haben Sie ein Auge auf Ihren Fett-Konsum

Warum ist das so wichtig? Bei Fett kommt es darauf an, welche Art von Fett Sie konsumieren und wieviel Sie davon konsumieren. Auf der einen Seite, hat Fett einen hohen Energiegehalt und kann die Entwicklung einer Adipositas unterstützen. Insbesondere der Konsum gesättigter und trans-Fette (wie in Fleisch und verarbeiteten Produkten) erhöht das Risiko für Bluthochdruck, für negative Blutfettwerte, für Arteriosklerose und weitere Faktoren des metabolischen Syndroms. Auf der anderen Seite, liefern gesunde ungesättigte Fette aus hochwertigen Ölen (wie Rapsöl, Sojaöl, Walnussöl und Fisch) essentielle Fettsäuren und fettlösliche Vitamine, die Ihr Körper braucht. Deswegen nutzen Sie zur Herstellung Ihrer LINEAVI-Mahlzeiten stets ein hochwertiges Öl und verzichten nicht auf gesunde Fett.
Es ist also wichtig, dass Sie die Fettmenge und die Fettqualität beachten. Beachten Sie, dass Ihre tägliche Fettaufnahme auch aus Fetten zum Kochen und versteckten Fetten in Wurst, Käse und verarbeiteten Produkten stammt. Bevorzugen Sie pflanzliche Fette wie Rapsöl, Sonnenblumenöl oder Walnussöl, um Ihren täglichen Bedarf an essentiellen Fettsäuren zu decken.

6. Moderate Verwendung von Zucker und Salz

Warum ist das so wichtig? Zucker hat einen sofort verfügbaren Energiewert, der die Fettspeicherung fördert, enthält einen minimalen Anteil an wichtigen Nährstoffen und unterstützt die Kariesentstehung. Salz kann im Übermaß den gesamten Mineralstoffhaushalt im Körper verschieben und so auch Bluthochdruck verursachen.

Verzichten Sie weitestgehend auf zuckerhaltige Nahrungsmittel und Getränke. Natürlich dürfen Sie auch ab und zu Ihre Lieblingssüßigkeit genießen! Greifen Sie aber im Alltag zu süßen Alternativen wie Stevia oder auch Honig zum Süßen Ihrer Speisen und Getränke. Benutzen Sie Salz hingegen generell sparsam, aber benutzen Sie jodiertes Speisesalz. Wie bereits in den LINEAVI-Rezepten, können Sie frische Kräuter und andere Gewürze umso verschwenderischer verwenden und so Geschmack und Aroma in Ihre Gerichte bringen!

7. Genug trinken!

Warum ist das so wichtig? Ihr Körper besteht zu ca. 60 % aus Wasser. Nahezu jeder körpereigene Stoffwechselprozess benötigt Wasser, egal ob zur Synthese von wichtigen Körperprodukten oder zum Ausspülen von unnötigen Produkten.

Um den Körper dabei zu unterstützen, ist es umso wichtiger auch nach dem LINEAVI-Regime täglich ca. 3 bis 3,5 l Flüssigkeit aufzunehmen. Die Menge unterteilt sich in einen puren Wasseranteil und den Flüssigkeitsanteil, den wir mit der Nahrung aufnehmen. Hierfür eignen sich sehr gut wasserhaltige Lebensmittel, wie Gemüse und Obst. Präferieren Sie generell mineralreiches Wasser oder Schorlen und ungesüßten Tee. Alkoholische Getränke sollten nur in geringen Mengen konsumiert werden.

8. Servieren Sie Ihr Essen schmackhaft und schonend zubereitet

Warum ist das so wichtig? Manche Nährstoffe sind hitze- und lichtempfindlich. Vitamine können zerstört werden, wenn sie zu lang gekocht werden, ungesättigte Fette werden ranzig und verlieren Ihre essentiellen Fettsäuren, wenn Sie sie nicht lichtgeschützt und kühl lagern. Verkürzen Sie daher die Lagerungszeit von Lebensmitteln und kochen Sie Ihre Mahlzeiten besser schonend und kurz. Damit bewahren Sie alle wertvollen Inhaltsstoffe und vermeiden zudem die Entwicklung von toxischen Nebenprodukten.

9. Zeit nehmen und genießen

Warum ist das so wichtig? Schon während Ihres LINEAVI-Regimes ist das oberste Gebot, sich Zeit beim Verzehr zu nehmen und Ihre Mahlzeiten langsam zu genießen, denn: Das Sättigungsgefühl setzt erst nach 15-20 Minuten ein. Wenn Sie schnell und in Hektik alles verspeisen, ist Unwohlsein und Überessen schnell vorprogrammiert. Ihr Körper hat überhaupt keine Möglichkeit sein eigenes Sättigungssignal zu empfinden.

Wenn Sie Ihre Mahlzeit in einer angenehmen Umgebung ohne Ablenkung wie Computer, Hektik oder Fernsehen genießen, wird das auch Ihre Wohlbefinden steigern. Sie können nicht nur alle Aromen und Zutaten erschmecken, Sie werden auch spüren, dass Sie damit auch Ihren Wunsch nach einer bewussten und gesunden Ernährung befriedigen.

10. In Bewegung bleiben

Warum ist das so wichtig? Wie eine gesunde Ernährung, unterstützt auch regelmäßige Bewegung Ihr gesamtes Lebensgefühl.

Wie schon im LINEAVI-Regime empfohlen, verbinden Sie einfach Dinge, die Sie tun müssen mit Bewegung: Benutzen Sie Treppen anstelle des Aufzuges, lassen Sie einmal mehr das Auto stehen und laufen Sie oder fahren Fahrrad, besuchen Sie Ihren Arbeitskollegen am Ende des Flurs, anstatt zum Telefon zu greifen. 30-60 Minuten sind ideal, unterstützen Ihr Wohlbefinden und erhalten Ihr LINEAVI-Wohlfühlgewicht auch für längere Zeit!

11. Der LINEAVI Tag

Warum ist das so wichtig? Durch die Einführung eines LINEAVI Tages, können Sie mögliche Exzesse ausbessern. Darüber hinaus enthält ein Shake LINEAVI alle Nährstoffe, die Ihr Körper und Ihr aktiver Stoffwechsel brauchen.

Nach Ihrer LINEAVI Diät, raten unsere Experten besonders zu einem "LINEAVI Tag der Woche". Hierbei ersetzen Sie alle 3 Mahlzeiten durch 3 LINEAVI Shakes, einerseits um sich besser zu fühlen und andererseits um effektiv gegen den möglichen Jojo-Effekt vorzugehen.