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8 astuces pour garder votre silhouette « Bikini » pendant vos vacances

Les vacances arrivent ! Avez-vous déjà repris des kilos pendant les vacances ? Cela paraît frustrant et démotivant ! C’est là qu’interviennent nos experts LINEAVI avec la solution : des astuces permettant d’éviter de tentants pièges nutritionnels et prévenir une prise de poids !

1. BOIRE BEAUCOUP D’EAU !
Ne quittez pas la maison sans une bouteille d’eau ! Particulièrement lors de fortes chaleurs où boire 2 à 3 litres s’avérera primordial ! Il faudra garder en tête que la faim peut parfois être confondue avec la soif, d’où l’importance d’avoir une bouteille d’eau avec soi !

Vous comblerez régulièrement votre soif grâce à celle-ci. Vous pouvez aussi prendre de l’eau aromatisée sans sucre ou sans édulcorant artificiel, comme du thé froid ou des infusions. Faites en sorte que cela devienne une habitude !

2. AJOUTEZ DE L’EAU À VOS JUS DE FRUITS !
Les sodas peuvent sembler très rafraîchissants mais ils sont pleins de sucres et d’édulcorants artificiels ! Ainsi, ils pourraient vous donner faim rapidement ce qui, hélas, vous fera reprendre à terme un peu de poids.

Un mélange de jus de fruits et d’eau pétillante est une alternative rafraîchissante ! Essayez la pomme mixée ou le jus de cerise avec 2/3 d’eau pétillante ! Cela permettra à la fois d’égayer vos boissons et d’augmenter votre consommation d’eau quotidienne.

3. FRUITS ET LÉGUMES, LA SAISON IDÉALE !
L’été offre un choix gigantesque de fruits et légumes. Délicieux, juteux et pleins de nutriments ! Les fruits comblent votre envie de sucre ; les légumes et salades sont riches en nutriments et offrent encore plus de fraîcheur ! Associés, ils procurent un sentiment durable de satiété.

Savourez des pommes, des myrtilles, framboises, fraises, cerises, pastèque et bien plus encore comme collation. Préparez des salades fraîches et profitez de légumes crus ou cuits à la vapeur ! Vous renforcerez ainsi votre système immunitaire, et garderez votre silhouette affinée !

4. LE PIÈGE DE L’ALCOOL
Quand vous buvez de l’alcool, celui-ci est transformé en glucose et utilisé par le corps comme source d’énergie primaire, alors que le niveau d’insuline dans le sang monte en flèche. Ainsi, le corps diminue son utilisation d’autres sources d’énergie, qui sont alors stockées dans les tissus graisseux.

L’alcool est également très calorique, par exemple 500 ml de bière contiennent 300 calories contre 350 calories pour une demi-bouteille de vin. Dans les deux cas, on obtient le même niveau calorique qu’un repas riche et rassasiant ! Le conseil LINEAVI : privilégiez les boissons non alcoolisés et buvez toujours un grand verre d’eau entre deux verres d’alcool !

5. PETITES PORTIONS
Sur le lieu de vacances, il y a souvent beaucoup de choses délicieuses à manger et il est parfois difficile de résister, on a envie de goûter à tout ! Pas besoin d’avoir les yeux plus gros que le ventre !

Nous avons trouvé une solution merveilleuse : profitez de votre repas avec vos proches et proportionnez tout simplement les plats !
Comme ceci vous pourrez goûter à tout !

6. LE BON CHOIX DE PLAT
Au restaurant ou au bistrot il vous sera toujours possible de faire le bon choix pour profiter de votre repas sans mauvaise conscience. Voici la règle LINEAVI de base : toujours essayer de laisser de côté les glucides en guise d’accompagnement comme le riz, les pommes de terre ou les pâtes.

Choisissez plutôt un plat contenant des grains entiers (comme les pâtes ou le riz complet) avec des légumes cuits à la vapeur ainsi qu’une source de protéines maigres. Profitez de votre repas sans culpabiliser !

7. LA FAIM
Loin du stress quotidien, vous arriverez facilement à vous concentrer sur vous-même pendant vos vacances. Il sera alors possible de vous focaliser sur votre sensation de faim. Avant de manger, vous devriez toujours écouter votre estomac. Avez-vous faim ou s’agit-il seulement de gourmandise ?

Bien sûr que vous profiterez de votre repas dans les deux cas ! Seulement vous remarquerez que la nourriture et son goût sont de loin meilleurs si vous avez vraiment faim juste avant ! Essayez et profitez !

8. LA SATIÉTÉ
Si nous parlons de la faim nous ne devrions pas oublier l’effet de satiété ! En vacances, nous avons parfois tendance à manger en abondance. Il est ainsi possible de rapidement reprendre le poids que nous avons perdu.

Cela ne doit pas arriver ! Nous avons donc une petite astuce, mangez plus lentement et utilisez calmement votre fourchette pour choisir la nourriture que vous avez dans l’assiette. Vous remarquerez que le sentiment de satiété arrive. Écoutez votre estomac et profitez de votre repas sans culpabiliser. L’effet de satiété arrive après 20 minutes donc prenez bien le temps de savourer.

Vos vacances riment avec relaxation, divertissement et changement de la routine quotidienne. Évitez de vous laisser tenter par l’abondance et vous percevrez un réel sentiment de détente et de bien-être sur une très longue durée. S’il vous arrive de rapporter quelques kilos supplémentaires "en souvenir", aucun problème ! Commencez simplement votre régime LINEAVI après vos vacances !

L’équipe LINEAVI vous souhaite d’excellentes vacances ! Rechargez vos batteries, faites le plein de découvertes et profitez de ces moments sans aucun regret !


Pour votre bien-être !
Juliane
Votre nutritionniste LINEAVI