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Savez-vous comment lutter contre les dommages causés par les radicaux libres ?

Un mode de vie stressant et citadin peut favoriser la formation de radicaux libres dans votre corps. Cela peut nuire à votre santé. Comment ? A travers le stress oxydatif, sont générés les radicaux libres. Ceux-ci font vieillir les cellules plus rapidement et accroissent le risque d’artériosclérose et le risque de cancer. Avec le programme LINEAVI et un bon choix de nourriture, votre corps peut facilement lutter contre les radicaux libres. LINEAVI contient des isoflavones de soja, des polyphénols de miel ainsi que des vitamines anti-oxydantes efficaces (vitamines A, E et C) et des minéraux (sélénium, manganèse). Il est bien sûr important de manger 5 portions de fruits et légumes par jour lors de votre programme LINEAVI. Trouvez ici une liste d’aliments qui devraient absolument faire partie de votre alimentation quotidienne.

Fruits : Tous les fruits sont très riches en antioxydants ! Surtout les baies, comme les myrtilles, les mûres, les framboises et les fraises qui, avec leur anthocyanines, tanins, et autres composés phytochimiques, contiennent une bonne dose d’antioxydants. Même les pêches et les melons avec leurs colorants (caroténoïdes, anthocyanes), polyphénols et sélénium permettent une protection oxydative. Il est bien connu que la vitamine C est anti-oxydante, on la retrouve en forte concentration dans les agrumes.

Légumes : Presque tous les légumes sont pleins d’antioxydants ! Le Brocoli et les choux de Bruxelles contiennent de la sulforaphane et les artichauts du silymarine. Le lycopène est présent dans les tomates. Il est bien connu que la provitamine bêta-carotène est anti-oxydante. Elle est contenue dans les épinards, les carottes et le chou.

Légumineuses : En particulier les haricots tels que les haricots rouges contiennent du manganèse, qui est un antioxydant effectif contenu dans la superoxyde dismutase. Les lentilles ne sont pas seulement riches en fibres mais stabilisent aussi la glycémie, et contiennent des anthocyanes comme un antioxydant.

Fruits à coques, graines : La vitamine E est une composante majeure des substances anti-oxydantes contenues dans les noix et les graines. Des fruits à coques comme les noix, noix de pécan, noisettes et amandes contiennent aussi des minéraux qui soutiennent le système anti-oxydant du corps, tels que la manganèse pour la superoxyde dismutase.

Huiles de qualité et insaturées : Ici vaut la devise « Le mieux est l’ennemi du bien ». Plus l’huile est insaturée et plus la teneur en vitamine E anti-oxydante est élevée. L’huile de germe de blé a la plus forte teneur en vitamine E, suivi par l’huile de lin. Pour conserver la vitamine E anti-oxydante contenue dans l’huile, il faut la conserver un endroit frais et sombre.

Pour votre bien-être !
Juliane
Votre nutritionniste LINEAVI