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Wussten Sie, wie Sie effektiv Ihren Körper straffen können?

In der kalten Jahreszeit kommt Bewegung häufig zu kurz. Bei manchen Witterungsbedingungen sind Outdoor-Aktivitäten oftmals eingeschränkt. Da ist es natürlich eine große Versuchung zur Entspannung auf dem Sofa zu liegen, zu ungesunden Snacks zu greifen und am Glas Rotwein zu nippen.

Dabei lässt sich Sport auf einfache Weise – sogar im Wohnzimmer – integrieren. Kinder sind uns da weit voraus: Wohnzimmer und andere Räumlichkeiten werden zur Sportlandschaft mit vielen Bewegungsangeboten umfunktioniert.

Machen Sie mit: Im heimischen Wohnzimmer bietet sich Ihnen Ihr persönliches Ambiente: Lieblingsmusik im Hintergrund, freie Trainingszeiten.

Das Team von LINEAVI stellt Ihnen heute für Ihren ersten sanften Einstieg eine Position aus dem Yoga und Pilates vor: die Plank-Position. Leicht zu integrieren, nimmt wenig Zeit in Anspruch und ist effektiv. Hierbei werden eine Reihe von Muskeln gestärkt: Bauchmuskeln, Rückenmuskeln und auch die Schultermuskeln. So wird Ihr Körper gezielt schön geformt!

Los geht’s mit der Plank-Position:

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und platzieren Sie Ihre Ellenbogen unter Ihre Schultern und die Knie auf dem Boden.

Knie anheben und Beine nach hinten ausstrecken, so dass Ihr Körper eine gerade Linie ergibt: Schultern, Hüfte und Knie ergeben eine Ebene.
Halten Sie diese Position solang es sich angenehm für Sie anfühlt. Vergessen Sie nicht zu atmen!

Integrieren Sie diese Übung in Ihre tägliche Routine am Morgen oder am Abend, und Sie werden schnell den straffenden Effekt bemerken! Gern können Sie langsam mit 30 Sekunden anfangen und diese Zeit aller 3 Tage um 5 Sekunden steigern.
Das wichtigste ist jedoch: Jede Art von Bewegung ist besser als gar keine!


Machen Sie jeden Tag zu Ihrem Wohlfühltag!
Juliane
Ihre LINEAVI Ernährungsexpertin